Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak ocenicie mój trening FBW na masę w systemie wtorek, czwartek, sobota? Jakies ćwiczenia powinienem zamienić na lepsze? Cos wyrzucić? Zwiększyć ilosć serii powtórzeń? A Nogi: Przysiady ze sztangą na plecach 3s 12-10-8 plecy: Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 12-10-8 klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8 barki: Unoszenie sztangielek bokiem [...]
Witam, 1.od dwóch miesięcy biorę http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Nitro_Whey-opis31203.html ale wydaje mi się, że jakby coraz słabsze efekty były i teraz pytanie, czy powinienem je zmienić na inne? Chciałbym też dodać do tego węglowodany, myślałem o: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Czy są dobre, czy mogę je łączyć z [...]
[...] (jakies 12 kg) i poprawialem kondycje z zerowej (prawie - bo jeszcze chodzilem :) ), teraz chcialbym polaczyc traningi tak aby dodatkowo nabrac masy miesniowej, czy moglby mi ktos pomoc ulozyc taki trening? Moze cos mam ograniczyc, moze cos dodac? a moze jakies suplementy? ps. na ergo chodze 2 x w tyg, pon, sr, 2 x w tyg na spinnig pt, nd.
Witam, Moja historia w 2 zdaniach: Końcem czerwca ważyłem 115kg. Zaczałem walke, diete, siłownie i aeroby. Obecnie ważę 100kg i od jutra zaczynam cykl treningowy. Podczas półrocznego cyklu trenowałem FBW i ACT + sporo aerobów do tego była dieta i 2 rodzaje termogeników. Zauważyłem iż na prawym przedramieniu pojawiła mi się "kulka". Pod lewą [...]
Witam wszystkich ! Ostatnio znalazlem gdzies ciekawy plan, tylko troszke go zmodyfikowalem i zastanawiam sie czy wszystko jest ok :) i jeszcze jedno... planuje teraz kupic cos "mocniejszego" od odzywek i zastanawiam sie czy ten plan nie bedzie po prostu za slaby ... A oto i on: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce [...]
Wiec tak w srode robiac sprawdzian z rwania na zawody (dwuboj) doszedlem do 70 kg usiadlem wstajac cos mi je*** w lokciu blizej bicepsa po zewnetrznej stronie .Co polecacie jakas masc moze cos innego ??? Na zawodach mozna uzywac bandazy elastycznych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chce na masę coś dieta ułożona tylko nie wiem czy 3KG carbonox od olimp czy mass xxl od trecka 3kg a na redukcje myślę o activlab muscle up protein 1kg i bcaa. Jak coś źle mówie lub od rzeczy proszę poprawić i wytłumacz jak można.
[...] ze dodalem to cardio zeby +/- wymienic te doojscie na silownie za cardio, oczywiscie jak na silownie dochodzilem z buta, nie robilem zadnego cardio na silowni. Sory jesli cos bedzie nie czytelne ale pisalem na szybko z gory dzieki za odp i pomoc ;) /SFD/2022/3/20/f03dfe5517124572a0fb59e4a6281852.jpg [...]
[...] problem zwiazanych z HGH nie jestem pewny czy nie zaszkodzi mi tzn mysle o nadmiernym przyroscie konczyn bralem juz vino deke i tescia leciutko mam 18.5 roku 173 cm chcialem cos podrosnac oczywiscie do tego insulinka i pare dodatkow.Mam pieniadze i mozliwosci takze to mnie nie interesuje prosze o pomoc osoby o jakiejs wiedzy na ten temat [...]
planuje zrobic we wrzesniu/sierpniu 1-8 prop 100 e2d 7-x jakis stack np. clout z no boosterem Odblok: Clomid'em: 24 tabs Dzień 1: 150mg Dzień 2 do 4: 100mg ED Dzień 4 do 21: 50mg ED HCG w razie artofii 4x 2500 e3d 1 - Co w razie gino ? 2 - Cos by się stalo gdybym jadl nolve przed caly cykl + odblok ? chyba mam wrazliwosc na estro bo zawsze miałem [...]
[...] to mam 98cm. Codziennie praca po 9 godzin dziennie od pon do soboty. Posiadam tylko i wyłącznie ze sprzętu 2 hantelki i 20 kg obciążenia. Kiedyś jakieś 3 lata temu cos tam ćwiczyłem na siłowni jakieś 4 miesiące. Jakaś tam "technikę posiadam" Muszę się koniecznie odchudzić, ale teraz czy dobrze mam wyliczone zapotrzebowanie Kcal, Biało, [...]
Witam serdecznie, Jako, że ostatnio trochę podupadłem na zdrowiu, a na szczycie mojej piramidy żywieniowej były wódka i piwo, postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, żeby nie zejść na zawał przed trzydziestką. W przeciągu ostatnich 4 lat miałem w sumie około 2 lata do czynienia z amatorskim "pakowaniem na siłce". Wiek : 20 lat Waga : 105kg Wzrost [...]
No dobrze, zaczynam temat w którym każdy, może pochwalić się ile wziął na klate, bica i przysiad, a jeżeli ktoś chce może dopisać cóś więcej. Życze miłego chwalenia się. Ja zaczynam po to by was onieśmielić Podnoszenie na klate, ławka poziomo: 65KG {ale waga } Przysiad: 120KG (na maszynie, nie z sztangą na plecach) Biceps: 37,5KG (Chyba, już nie [...]
witam panowie jestem w 6 tygodniu cyklu na ph 1-4 M-drol 2 Caps 3-9 3 Caps No i miałem zakończyć cały cyklon ładnie i spokojnie, ale wpadło mi ręce 25 ampułek TESTOVISA I korci mnie by przedłużyć cykl na tym apteczniaku.. co o tym myślicie ? pierwsze 4 tygodnie robiłem masę przyszło z 4 kg mięska, od 4 tygodnia plan na gęstość, ale nie chce [...]
Witam Ćwiczę już 4 miesiąc i chciałbym zrobić redukcję tkanki tłuszczowej posiadam to tego nie dawno zakupiony HYDROXYCUT HARDCORE 210 kapsułek co do tego dokupić żeby dało dobry efekt lub sprzedać to a kupić coś lepszego:) co jeszcze robić żeby otrzymać efekty proszę pomóżcie:)a i jestem już po kuracji która trwała 3 miesiące i była to kuracja na [...]
Witam wszystkich serdecznie, ważę 140 kg i mam 181cm, wcześniej trenowałem sporty walki, a także troszkę uczęszczałem na siłownię, postanowiłem znów zacząć z siłownią, zacząłem od poniedziałku trening obwodowy, ale idąc za radą doświadczonego kolegi z forum, postanowiłem zamienić trening obwodowy na fbw, stąd właśnie proszę o ocenę a także [...]
[...] wcale. Przez 3 dni była poprawa ale do dzisiaj czuje ból gdy np. trzymam noge zgiętą przez dłuższ czas a potem ją wyprostuje. Bojesce bólu to wewnętrzna strona lewego kolana mniej wiecej w miejscu więzadła pobocznego piszczelowego. Do tej pory smarowałem miejsce maścią fastum ale poprawa jest niewielka. Czy możecie doradzić mi cos w tej sytuacji?
Cześć, chciałem się dowiedzieć jak wygląda sytuacja z treningiem split w wersji klasycznej 3 razy w tyg. Coraz częściej słyszy się głosy negatywne. Że taki treningi nie jest optymalny dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie. Interesuje mnie dlaczego? Coś o sobie: ćwiczę rekreacyjnie 3 razy w tyg, dieta- staram się jeść zdrowo ale bez szaleństw, [...]
Fbw do oceny
